最近这段时间我收到很多电话和邮件都是希望做咨询的，大伙最近都不容易。因为疫情的原因，许多人都处在转折期当中：如何跟家人相处的焦虑，在家工作即同时带娃的压力，应届毕业生去留及工作，转折期当中的迷茫期等等。每天都有人联系我做咨询，我认识的很多咨询师包括我自己都有一个waiting list。所以今天我想和大家聊一聊如何选择适合自己的心理咨询师。

今天我想向大家介绍Emotional Freedom Technique(情绪缓解技术), 它是结合了中医里的针灸穴位，脑科学，还有积极心理学等理论，发展起来的。它是一种敲打方式，在过去的20多年当中，它被证明在应对抑郁，各种焦虑（譬如公共演讲），自信心，成瘾（譬如暴饮暴食），慢性疼痛方面有着显著的效用。美国有不少医生都推荐EFT这种缓解情绪的方式，并且他们都各自发展成了自己的一套体系。

我从1月中旬开始加入sl心理做volunteer，为中国受新冠疫情影响的朋友提供心理与情感支援。听到许多普通家庭里的故事；有担心得病的；有担心家人得病的；有为家人在医院工作担心的；有因为长时间隔离而得抑郁想自杀的，有和家人长期呆在一起产生口角和争吵的。 无论在哪里，这场pandamic 对人类身心健康的影响都不容忽视，孤独是抑郁情绪的重要制造者，抑郁是自杀倾向的重要制造者。如果不能调整好自我情绪，最终也会影响到身边的人。

你有经历过这样的状况吗？你常常在一开始做每件事情的时候都充满动力，信心满满，但一旦事情进展的没有你预期的顺利，或进度比你想象中的要慢时，你就瞬间象漏气的气球，无比沮丧，甚至出现自我怀疑，与否定的情绪？斯坦福大学心理学教授Carol Dweck指出人的思维模式会大大的决定了我们能否到达我们的目标，获得对生活的满足感，及获得幸福的能力。

首先如何定义“心理健康”呢？每个人日常生活里或多或少都会有焦虑，抑郁的时候。譬如赶不上公交车，上班就会迟到，焦虑当然就会产生了。能否迅速的让自己回复平静是“有焦虑情绪”和“得了焦虑症”重要区分。所以心理咨询师也会出现焦虑和抑郁的情况。

明天有重要的面试；在公开演讲的路上；第一次约会…教你迅速缓解焦虑的呼吸法。如果每天坚持练习3分钟，可以有效减少生活当中的焦虑想象。

最近有幸作为讲师之一参与了由州政府和布朗大学一同举办的“新一代东南亚领导人计划”项目的托展。项目期间，我做了一个有关于领导力和领导风格的工作坊。这个工作坊主要是运用迈尔斯 – 布里格斯类型指标(MBTI)来测试和评估这些年轻领导人的领导力和领导风格。

所谓防御就是保护的意思，我们在心理层面上会采取各种手段来避免或减少焦虑的产生。在防御机制里面说到的焦虑通常是指我们内在有一些比较原始的冲动，想法或情绪，他们通常都不太符合社会标准，不被社会所接受。

传统意义上认为高情商的人都很nice，八面玲珑，经常面带笑容，真的是这样吗？什么是真正的高情商？有情绪的人常常被称为情绪化，情绪真的不好吗？那为什么在人类进化数千万年来都没有被淘汰掉呢？你是真的充满正能量呢？还是自欺欺人？

有研究表明控制欲强，比较严苛的父母和有拖延症状孩子之间有很大的联系。其背后的原因是太多的权威会阻止孩子自律能力的发展（要被人督促着才做，不督促就不做了）。从长远来看，孩子都没有机会去发展并锻炼自己的意志力，很容易养成拖延的习惯。同时，如果有人老告诉你该做什么，不该做什么，拖延就成为一种被动消极的叛逆方式。