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整合心理咨询

我相信我只是你漫长人生道路上陪跑一小段的路人甲,每一个人都有潜力成为自己的心灵治疗师和成为让自己快乐的人。

整合心理咨询

心理咨询是自我探索,认知与提升的过程。我的咨询目标是以帮助你实现最终在不需要心理咨询师的帮助下,达到全然的自我认知状态。我相信我只是你漫长人生道路上陪跑一小段的路人甲,每一个人都有潜力成为自己的心灵治疗师和成为让自己快乐的人。

我采用的是整合心理咨询的方式(Integrated Approach),这有两层意思。

第一: 我不会把注意力仅仅放在来访者的症状上,而是把来访者作为一个整体来看待,关注来访者身,心,还有精神层面的健康状态,也只有这样,来访者的幸福感才会产生。

第二:我的手法是谈话+非谈话的方式。我会以心理动力学(Psychodynamic)和内部家庭系统疗法(Internal Family System)为导向,结合以大脑神经科学为依据的疗法,譬如EMDR,冥想/正念减压,身体感应感知,进化占星学等等,来帮助来访者达到良好的身,心,还有精神层面的健康状态。

***玉敏提供面对面,或者网络远程咨询.

专业领域

情绪管理

情绪很重要,没有对错,也不会消失。如何管理(包活认知与表达)自己的情绪对于拥有健康幸福生活非常重要。(可参考我的视频“八面玲珑是真正的高情商吗?什么才叫高情商?”)

创伤

包活慢性创伤,譬如成长创伤(原生家庭带来的伤害),约会暴力(可参考我的视频 “面对约会暴力,如何保护自己”)等;还有一次性创伤,譬如天灾人祸。我的任务是带领你走出创伤,活出属于你人生的意义。

个人成长
包活价值观,自信心,自尊心等的培养;自我认同及自我实现;性取向/性别认同的探索等。只有对“自我”有足够的了解,接纳与认同,才能在人生道路的变数面前,活得更有信心和底气。
跨文化适应
包括异国它乡的重新定位;文化融入;职业选择;关系网络的构建等。
生活转型/转变
包括初次离家;事业选择/转型;新工作/关系的适应。转变期是机遇也是挑战,我的任务是帮助你平稳过渡。

关于进化占星学:

进化占星学 (Evolutionary Astrology) 是自我了解与成长的工具,进化占星学强调的是自由意志,即生命具有无限可能性。但是前提是从自我了解开始。人意识(Consciousness)的觉知与开悟是决定自身发展的首要因素。一个勤于自我觉察,关注身体,心理,灵魂健康的人,就越容易把握住星盘带来的机遇,接受与破解星盘带来的难题和考验;相反,一个遇不顺之事就选者逃避或责备他人的人,就抓不住成长的契机,并且容易掉入宿命论,苦命论的泥潭。

运用占星学的目的不是要去预测你那天会结婚生子,那天会升官发财,因为人的生命有无限的可能性。就像前面所说,一个人的觉知和悟性决定了其星盘的表现形式。星盘里的符号 (Symbol) 形成了所有生命在各层次上详细,多维的模型。每个符号都充满意义,想要片面的观点从一个维度上解读,就会流于浅薄,并有可能解读错误。所以把进化占星学作为工具,辅助你成为最真实(Authentic)的你,活出属于你精彩,快乐的人生才是我的任务。

有关于占星学与科学,请参考我的文章:占星学有科学根据吗?

**在心理咨询过程中,我尊重个人意愿,进化占星不是必选疗法之一。

玉敏也提供单独星盘咨询,详情请看链接。

关于冥想:

只要仔细观察,就不难发现我们的思绪 (Mind) 没有一刻是安静的,我们的思绪习惯性的到处乱跑, 它很容易会被我们自己的胡思乱想,或纷繁复杂的外部条件而产生的想法牵着鼻子走,我们内心的平静一下就被打破了。在这样的情况之下,我们是很对当下的状况做出正确清晰的观察与判断,也很难集中精神,有效率的把事情做好。我们也因此产生不同程度的焦虑,紧张和抑郁。冥想是训练和管理我们思绪 (Mind) 的一种方法。

神经科学 (Neuroscience) 和许多临床研究报告都证明了冥想在治疗焦虑,抑郁,成瘾,饮食不调,创伤,强迫及冲动控制等领域的显著作用。冥想已被广泛运用到心理治疗的疗程中。此外,研究也表明长期练习冥想的人,他们的免疫系统得到了增强,人体能量水平得到了提高,呼吸,心率及血压都相对稳定。

冥想的种类

按照注意力集中点的不同,我们可以大致把它分为两大类:第一类是聚焦冥想 (Focus Attention Meditation) ,练习者把注意力集中在单一的客观对象上 (Object) , 像呼吸,唱诵,意境,身体的某部分等。随着练习者的进步,他的注意力会变得集中和稳定,变得不易分心。第二类是开放冥想 (Open Monitoring Meditation) ,练习者以开放,不判断,不执着的态度去观察周周的事物和自己的身心(思想,感觉,记忆等),这样做的目的是让练习者意识达到完全放空的状态,因此就不会轻易掉入各种就有的惯性反应中。

搓火瑜伽 (Kundalini Yoga) 里的冥想,主要综合运用呼吸 (Pranayama) ,唱诵 (Mantra) ,手势 (Mudra) 和肢体的移动来帮助练习者进入状态。搓火瑜伽的冥想方法非常多,这些冥想方法都是有不同的针对性。譬如,有帮助减轻焦虑和压力的,有保持情绪平衡的,有帮助疗愈创伤的,有培养直觉与判断力的,有培养创造力和想象力的,有增加安全感的,有帮助增加勇气的,有培养慈悲心的,有促进行动力的等等。我会根据你的需求, 提供给你相应的冥想练习方式。

想了解冥想如何促进我们的大脑与身心灵健康,请参考我的文章:冥想,也许坐着真能解决问题

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