了解自己，接受自己，成为自己。
你好,我是玉敏
是一名整合心理咨询师。我相信我们的内在都有答案。所以我希望通过我的专业和经验来帮助你理清思路，找到答案。
咨询
整合心理咨询
玉敏采用整合心理咨询方式，以心理动力学为导向，结合以大脑神经科学为依据的手法。心理咨询是自我探索，认知与提升的过程，玉敏的咨询目标是教会来访者技能和方法，让来访者最终成为自己的身，心，精神导师。
公开演讲与工作坊
玉敏曾经在不同的会议，平台和活动中分享她的专业知识和人生经历。她希望通过公开演讲和工作坊的互动，让更多的人了解心理咨询，获得自我探索与成长的工具，做出更好的职业及人生规划，成为让自己幸福快乐的人。
玉敏的日志
如何选择适合你的咨询师？如何找到治疗师？
最近这段时间我收到很多电话和邮件都是希望做咨询的，大伙最近都不容易。因为疫情的原因，许多人都处在转折期当中：如何跟家人相处的焦虑，在家工作即同时带娃的压力，应届毕业生去留及工作，转折期当中的迷茫期等等。每天都有人联系我做咨询，我认识的很多咨询师包括我自己都有一个waiting list。所以今天我想和大家聊一聊如何选择适合自己的心理咨询师。
消除压力的快速敲打法-情绪释放技巧
今天我想向大家介绍Emotional Freedom Technique(情绪缓解技术), 它是结合了中医里的针灸穴位，脑科学，还有积极心理学等理论，发展起来的。它是一种敲打方式，在过去的20多年当中，它被证明在应对抑郁，各种焦虑（譬如公共演讲），自信心，成瘾（譬如暴饮暴食），慢性疼痛方面有着显著的效用。美国有不少医生都推荐EFT这种缓解情绪的方式，并且他们都各自发展成了自己的一套体系。
与孤独感和平共处
我从1月中旬开始加入sl心理做volunteer，为中国受新冠疫情影响的朋友提供心理与情感支援。听到许多普通家庭里的故事；有担心得病的；有担心家人得病的；有为家人在医院工作担心的；有因为长时间隔离而得抑郁想自杀的，有和家人长期呆在一起产生口角和争吵的。 无论在哪里，这场pandamic 对人类身心健康的影响都不容忽视，孤独是抑郁情绪的重要制造者，抑郁是自杀倾向的重要制造者。如果不能调整好自我情绪，最终也会影响到身边的人。
如何走出自我怀疑与否定？如何保持动力
你有经历过这样的状况吗？你常常在一开始做每件事情的时候都充满动力，信心满满，但一旦事情进展的没有你预期的顺利，或进度比你想象中的要慢时，你就瞬间象漏气的气球，无比沮丧，甚至出现自我怀疑，与否定的情绪？斯坦福大学心理学教授Carol Dweck指出人的思维模式会大大的决定了我们能否到达我们的目标，获得对生活的满足感，及获得幸福的能力。
心理咨询师的心理是「健康」的吗？ 心理治疗师有心理健康问题吗？
首先如何定义“心理健康”呢？每个人日常生活里或多或少都会有焦虑，抑郁的时候。譬如赶不上公交车，上班就会迟到，焦虑当然就会产生了。能否迅速的让自己回复平静是“有焦虑情绪”和“得了焦虑症”重要区分。所以心理咨询师也会出现焦虑和抑郁的情况。
快速缓解焦虑呼吸法 冥想如何释放焦虑
明天有重要的面试；在公开演讲的路上；第一次约会…教你迅速缓解焦虑的呼吸法。如果每天坚持练习3分钟，可以有效减少生活当中的焦虑想象。
给玉敏的推荐
安排咨询
电子邮件
ytan@yumintanlive.com
电话
(401) 889 - 4688
地址
331 Broadway
Suite 201
Providence, Rhode Island 02909
