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八面玲珑是高情商吗?什么是真正的情商高手?-3 ways to Nurture Your Emotions

传统意义上认为高情商的人都很nice,八面玲珑,经常面带笑容,真的是这样吗?什么是真正的高情商?

有情绪的人常常被称为情绪化,情绪真的不好吗?那为什么在人类进化数千万年来都没有被淘汰掉呢?

你是真的充满正能量呢?还是自欺欺人?

在影片当中我还会教大家认知与管理自我情绪的小练习,助你成为真正的情商高手哈!

 

最近 蔡康永出了一本新书叫:《蔡康永的情商课:为你自己活一次》。书我还没看,但是看了他的一些访谈。觉得有些观点挺有意思的,再想想自己的一些个案以及生活当中的一些遭遇,也深有同感。譬如他说道传统意义上认为的高情商就是人要很nice,八面玲珑,面带笑容,像林志玲那样。但是蔡康永也指出了如果一味去附和别人的期望,迎合别人的喜好,最终只能委屈自己,长时间的压抑与禁锢自己的情绪,人又怎么会开心呢?

我挺认同他的这个观点的。我有一个个案,明明老板给的活已经超出了自己可以承担的范围,也得微笑着去接受,拼命的埋头苦干。感怒不敢言。日积月累,反而自己变得越来越压抑,最后也因此而影响到了自己的亲密关系。又或者有的人在面对同样的情况时,压根不知道自己在生气,反而攻击自己抗压能力和工作能力差,把“生气”这个情绪给内化了

所以今天我想和大家聊一下情绪,情商的那些事

其实从小我们的教育就是,情绪是不好的。譬如哭是不好的,代表软弱;或者生气是不好的,不能在公共场合生气;专业代表不能有情绪,职场上不能有情绪等等。如果有情绪就会被贴上情绪化的标签。久而久之,我们就学会了压抑,转移或逃避自己的情绪。

特别是现在社会所提倡“正能量”,认为每个人每时每刻都应该开开心心,快快乐乐的。其实我们人的六种基本情绪:愤怒,恐惧,悲伤,惊讶,快乐,厌恶当中只有快乐是正向情绪,惊讶是中性,其他四个都是传统意义上的反面情绪。人又怎么可能每时每刻都快乐呢?

大家不要误会,我也非常提倡正能量,正能量很重要,人是要活得开心。但是只有建立在诚实面对自己的不完美,接受自己的所有情绪(包括负面情绪)之后所拥有的乐观态度,才是会持久的正能量。如果只是一遇到伤心的事情就把情绪往下压,而不去面对与接受,这只是逃避与压抑情绪而已,这样的正能量又怎么会持久呢?

既然情绪那么不招人待见,为什么在人类进化那么长时间以来都没有被淘汰掉呢?因为情绪很重要!其实情绪就是你的感觉,感受。就像如果你感觉不到疼痛,手在碰触到热水的时候就不会缩回去,就会被烫伤;如果你感觉不到紧张,期末考试就不会好好复习了;如果你感觉不到恐惧,在森林里遇到大灰熊的时候,就不会逃跑了。所以情绪很重要,它可以救命

目前比较流行的情商的定义是出自Daniel Goleman的定义。他对情商的定义是:对自己和他人的情感有深度的认知,能够正确的辩析与表达它,并通过对这些情感的认知去指导你的行为。这个定义包括了5个方面:自我情感的认知(Self-Awareness),自我情感的管理(Self-Management),动机(Motivation),同理心(Empathy),社交能力(Social Communication)。其中前两个是对自我情感的认知与管理,后两个是对别人情感的认知和处理方式。大量数据表明,领导能力比较强,工作表现比较出色,以及在人生各方面身心比较愉快的人情商都比较高。

既然认知与管理自己的情绪那么重要,我们有什么方法可以更好的学习和了解自己的情绪呢?

第一步:认知情绪

小练习:通过观察,认知身体不同肌肉群对人情绪的反应入手来认识情绪。请看视频并同步练习。

第二步:管理情绪,具体步骤和注意事项,请观看视频

1.和好友分享

2.记录情绪

3.表达与沟通情绪

 

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