你最常用的防御机制是什么?What are Your Most Common Defense Mechanisms?

防御机制最早是由佛洛依德提出的,所谓防御就是保护的意思,我们在心理层面上会采取各种手段来避免或减少焦虑的产生。在防御机制里面说到的焦虑通常是指我们内在有一些比较原始的冲动,想法或情绪,他们通常都不太符合社会标准,不被社会所接受。或说如果释放出来的话,会有可能伤害到自己或别人。譬如:控制欲,暴力倾向,负面情绪等等。因为我们不知道该怎么去处理它,我们的内心会非常迅速的形成一个反应机制来保护我们,使我们脱离焦虑及避免情绪失控。防御机制通常都是迅速,自动,无意识的。防御机制的种类有很多,今天我想给大家介绍9种最基本的,最常见的防御机制。

1.Displacement  转移

你要采取行动的那个目标让你觉得有难度,或不可行,你就会把目标给转移出去。

譬如:某人在公司里面被老板骂了一肚子的气,又不能对老板怎么样,就把气出在了送外卖的人身上,或者亲密关系当中,或者打骂自己的小孩。

2.Projection  投射

把自己的一些负面情绪,不可接受的冲动,投放到了别人身上

譬如:一个男的是gay的,但是他一直在压抑自己是gay这个事实,当他在某个场合看到两个男生聊的很投缘,就怀疑他们是是同性恋;或者是一个对婚姻不忠的妻子,怀疑自己老公有外遇。就是把自己或社会不能接受的想法和欲望投放在别人身上。

3.Denial 否定

就是拒绝相信你所听到的,看到的是真的;或者拒绝相信一件事情的发生。

譬如:妻子生病去世了,丈夫还在晚饭时帮妻子准备碗和筷子。

4.Comepensation 补偿

试图弥补自己的缺陷或不必社会所接受的特性,这个缺陷可能是真的,也可能是自己想象出来了。

譬如:某人觉得自己成绩不好,就非常努力的成为一名好的运动员;或者某人觉得自己不够漂亮,不够吸引人,就会过度美容或整容;或者某人有口吃,最后成为了一名非常出色的作家;

5.Sublimation 升华

有意识的转化,转移不被社会接受或认可的欲望,情绪和想法,把它升华为社会可以接受的,有创造性的行为或活动。

譬如:一个控制欲非常强的人,最后成为了一名成功的创业者;或说一个经常有愤怒情绪,暴力倾向的人,最后成为了一名非常优秀的拳击选手。

6.Rationalization 合理化

由于我们不能接受一些事情的发生或结果,我们会用一些逻辑或理由来唐塞自己或别人。

譬如:论文没有按时写完,就怪罪于电脑突然坏了或打印机坏了;或没有被心仪的大学录取,却故意说其实自己也没有很想上那所大学。

7.  Reaction formation反应形成

一个人会说或做一件事情,是完全和自己内心想法相反的,目的是为了防止自己说出冲动的话,或者做出伤害自己或他人的行为。

譬如:有个妈妈对自己的小孩有所偏爱,但确对不太喜爱的那个小孩特别的保护;当小男生喜欢上小女生,通常都会用欺负小女生的方法接近她;明明在生女朋友的气,还对女朋友说我爱你;朋友今天有事,不能赴约来吃放,你明明就很介意,但是还说:“没事啊,我本来也没有很想去。”等等。

8. Repression 抑制

你的潜意识为了保护你而刻意让你忘掉一些痛苦的记忆,连你也不知道这段记忆的存在,就像没发生过一样。

譬如:一些经历过童年创伤的人,长大后会失去对那些创伤事件的记忆,但却经常在亲密关系当中出现问题。

9.Regression  回归

有的人在面对生活上的一些难题时,还是用小时候的方式去处理问题,而不是用成人的方式去解决问题。

譬如:我们经常会说,你怎么像个小孩子是的;长大后和父母吵架,还是习惯性的摔门回房,而不是通过沟通来解决问题。

其实我上面提到的一些防御机制大家也都耳熟能详,我们会听到类似“他还在否认阶段,给他一点时间去消化吧。“或者”你怎么像小孩似的“等等。都是在描述身边的人在运用防御机制。

当然防御机制有好有坏。它既可以保护我们,不让我们经常出现情绪失控,或经常处于紧张和焦虑的状态;同时它也可以成为阻挡我们面对现实或自欺欺人的一种手段。如果你发现因为你过度使用某些防御机制而对的生活造成了负面的影响,你就可能要好好的思考,是否要作出改变了。

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