神奇的大脑1–大脑基本结构 Our Magical Brain Part 1
紧张为什么会导致考试失常？青少年为什么做事比较冲动？临危之际我们是如何脱险的？我们一起来认识一下我们神奇的大脑吧！
大脑各组织的发育和构建是一个持续的过程，从出生前就开始了，并持续到成年。 简单的神经连接首先形成，然后是更复杂的链接的形成。 在生命的头几年，大脑每秒钟有超过100万个新的神经连接形成。 经过这段快速扩散期之后，大脑通过一个称为“修剪“的过程来减少连接，不常用的连接就会逐渐消失，从而使脑电路变得更加高效。这也是为什么像朗朗这样的大钢琴家也要每天坚持练琴，如果不练的话，链接就会消失掉。
物种进化需要时间
物种进化是缓慢的。在人类出现的这200-300万年间， 人类的首要目标是生存。我们的祖先通过游牧迁移，合作狩猎和觅食来维持生存。在这200-300万年间，99%的时间里，我们都没有所谓的语言文字，汽车，电力等等。这说明了一个非常重要的事实，我们的大脑的链接是以生存为目的的。
大脑的基本结构
大脑的发展是有分级的。美国著名的神经科医生Bruce Perry把大脑从简单到复杂分为了四个部分。它们分别是脑干，间脑，边缘系统和大脑皮层。每个部分调节不同的功能，较低，结构较简单的部分调解基本职能，发育得早些。较高，结构较复杂的部分调解较复杂的功能，发育的晚些。
大脑的四个部分为：
脑干(Brain Stem), 又称生存大脑(Survival Brain)，负责调节呼吸作用，心跳，血压等，和抵御威胁。是我们得以维持生命的重要部分。
间脑（Diencephalon）负责神经传导，譬如调节我们四肢运动等。
边缘系统 (Limbic system)和情感调节密切相关。边缘系统里有一个非常重要的组织叫杏仁核 (Amygdala)，它是我们的危险探测器，和我们的恐惧情感相关。杏仁核一旦探测到危险信号，我们的身心就会马上进入应急状态，准备好作出“作战”或“逃跑”的决定。
大脑皮层 (Neocortex) 大概有100到140亿的神经元，主导逻辑，语言，风险评估，注意力等高级功能，到20岁左右才发育完整。
大脑结构的初级功能，像脑干，间脑功能的的正常运作是高级功能，像大脑皮层功能的正常运作的基础.所以一个过于焦虑，冲动和有压力的人是很难参与社会技能的锻炼，自尊心与自信心的培养，或和他人进行正常交流等。
羞耻感=不能说的秘密 Secrets of Shame&3 ways to develop resilience
2017年10月底到11月初，美国有多起性丑闻被揭发，从好莱坞的著名制片人，著名演员，再到国会议员，大公司总监都纷纷落马，有许多受害者站出来指控这些人对他们所作出的性侵犯。10月，11月可谓是名副其实的天蝎月。
随后美国女星Alyssa Milano在她的社交网站上，以“我也是”（Me Too)的标签发起了一场反性骚扰的运动。她鼓励曾经经历过性骚扰的受害者们站出来，说出自己的故事。有许许多多的人都响应了。
奇怪的是这些性侵犯事件大多都发生在20年前，30年前，甚至是40年前，为什么这些受害者一直保持沉默呢？在心理学成面上来讲，是受害者所带有羞耻感在作祟。
美国研究人员Brene Brown是这样定义羞耻感的：羞耻感每个人都有，但每个人都害怕去谈论它。因为羞耻感是建立在我们内心觉得自己不够好，我们是有缺陷的，或没有价值的，或有人格障碍的基础上的。所以一旦你知道我是这样一个不完美的人，你就不会 接受我，也不会爱我的了 ，所以我们选择不吭声，让这件事变成一个不能说的秘密。
但是我们越不去谈论一件事情，越花费力气去抵触一件事情，这件事情就越有可能会控制我们，同时我们不去面对它，并不代表它不存在。
话又说回来，有一点点羞耻感并不是一件坏事情，至起码我们不会随地大小便或不穿衣服就出门，但过多的羞耻感就会给我们的人生带了许多阻碍与破坏。因为：
1.过多的羞耻感会阻碍创新与进步。所有新的想法，新的概念,我们都不知道它能不能够成功，如果我们一直在担心失败会不会很丢脸，别人会不会笑话我们异想天开，天马行空，我们就会变得举步维艰，不愿意去尝试。2.当我们的羞耻感被激发的时候，我们大脑接收到的是威胁的信号，我们主管情绪以及生存的大脑组织杏仁核马上会被启动并且进入紧急状态。
那我们该如何应对过多的羞耻感呢？
1.挑战脑袋里的负面想法。
2.把自己的心情，心理状况写下来。
3找信任的人去聊，也是曝光疗法一个形式。
最后，其实说出来也是需要勇气的，所以当你觉得还没有准备好去面对过去的创伤时，也没关系，在对的时间接受治疗，才能事半功倍。如果以上说的三个方法对于你来说都没有效用的话，我会建议你去找专业心理咨询师来帮助你。
心理健康认知的五个常见误区 5 Common Misconceptions about Mental Health
身体健康出问题，要看医生；心理健康出问题也一样，我们也要寻求帮助。 但我也明白，我们的文化，历史，社会（包括东西方）和成长过程中的一些自我认知并没有为我们提供一个比较健康，安全和正面的环境，让我们可以感到安全和自在的去谈论自己的心情，大多数人都选择避而不谈，报喜不报忧等等。 可是心理健康又是如此的重要，怎么可以不谈！！ 所以今天我想和大家聊聊我们对心理健康认知的5个误区。